4 miesiace

Jest wykonalne na 99% osób po prostu trzeba się trzymać założeń dłużej niż dwa tygodnie.. zejść np. do 12% bf to nie jest jakiś cud nad Wisłą tym bardziej ,że wiedza na temat redukcji itp. jest coraz powszechna, mamy więcej "fit" produktów, problem jest w tym, że ludzie chcą wszystko mieć na już... To samo dokładnie, powiedział mi mój dietetyk. [...]

[...] bo dla mnie jest nudny - 6 tygodni FBW taki sam ktory podalem bedzie dobry,jezeli nie tjujka przeksztalc go bo pisales o 4 podstawowych a niewime za bardzo oco chodzi - 4 miesiace przerwy od silowi - 6 tygodni FBW masa poto zeby wiedzie nabrac sil,zakwasy,technika cwiczen wyrobic znow po tej przerwie i melanzu - pozniej juz split SORKA ZE [...]

Co robić teraz? Do lutego schudłem z 94 na 78 kg. Teraz miałem dodatni bilans, który doszedł juz do 4300 kcal, bo był zwiększany stopniowo i waze Ok 82kg. Co mam robić teraz ? Po dodatnim bilansie przez 4 miesiące wyglądam tak jak powyżej i nie wiem co robić teraz zeby iść w dobrym kierunku. Zdjęcia macie podpisane, luty to świeżo po redukcji, a [...]

>> Co do mojej redukcji to to nie była ona prawidłowa i miałem przerwy w jej przeprowadzeniu bo zabrakło mi samozaparcia, chodź myślę że dlatego że źle się za to zabrałem a co do czasu to zajęło mi to jakieś 5 miesięcy. Hmm, albo czegoś nie zrozumiałem albo... Zabrakło Ci samozaparcia i w 5 miesięcy schudłeś 28kg?? :D:D ?? Chyba coś nie [...]

Zyebany trening to jedno. Łatwo przeboleć. Zmarnowane 4 miesiące, kupa kasy i czasu to zupełnie inna sprawa. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-10 22:04:51

witam ,ja pracuje na bramkach około 1,5 roku i co Ci mogę powiedzieć: 1)najważniejsze to mieć głowę na karku i trzeźwo myśleć ,dobrze jest coś trenować żeby mieć pojęcie o samoobronie ,interwencji i usuwaniu potencjalnych narwanych klientów, wiadomo im jesteś większy tym mniejsze prawdopodobieństwo że będziesz musiał kogoś "naciągać" [...]

To fakt nogi ćwicze dokładnie 4 miesiące więc nie są one moją najsilniejszą stroną, jednak plecy są w znacznie lepszej formie. Jak już mam ćwiczyć FWB to chciałbym ćwiczyć tak jak teraz czyli 4 razy w ciągu tygodnia, skorzystałem z twojego przykładowego planu lekko modyfikując ćwiczenia, poradź jak coś zrobiłem nie tak... Aha a jak wygląda [...]

Wiesz co... ja już ze 3 lata temu siłowałam. i sobie ćwiczyłam np tak 2-4 miesiące - doszłam do formy - później sobie odpuszczałam, odrabiałam w obwodach i wadze + dokładałam dodatkowe centymetry. i tak w kółko cyklicznie. sic! W sumie jak się to połączy to z rok ćwiczeń wyjdzie. W zeszłym roku zrobiłam jako-taką formę do ślubu 68kg - po zaczęłam [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA 35% - SIŁA 65% INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 9~ tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push & Pull 3x sporo 4 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

Wczorajszy trening, w tempie super szybkim bo śpieszyłam się na zaliczenie. Wiosło: R= 25kgx15 35x15 45x12 50x5 50x5 45x8 przysiad przedni podwójne dno: R=15x15 20x15 30x8 25x10 sztangielki skos: 6x15 8x12 10x8 RDL: 25x15 35x15 40x15 Nie rozpisuje się bo uciekam do nauki.... ah ta sesja niech ona już się [...]

To masz 4 miesiące czasu

To masz 4 miesiące czasu Tak-powiedział mi,że do 1 marca mi powie czy mam sobie szukac nowej pracy czy nie...Akurat to mysle,ze jest dobry znak bo jak chcialby mnie wyp....to by mi nic nie mowił,ze mi powie do Marca tylko 29 kwietnia przyszedlbym do pracy i wreczylby mi wymowienie...26 kwietnia to piatek czyli do 29 kwietnia do poniedzialku sie [...]

To masz 4 miesiące czasu Tak-powiedział mi,że do 1 marca mi powie czy mam sobie szukac nowej pracy czy nie...Akurat to mysle,ze jest dobry znak bo jak chcialby mnie wyp....to by mi nic nie mowił,ze mi powie do Marca tylko 29 kwietnia przyszedlbym do pracy i wreczylby mi wymowienie...26 kwietnia to piatek czyli do 29 kwietnia do poniedzialku sie [...]

schudles 11kg w ledwo ponad miesiac? ciekawie. ale piszac, ze masz zamiar jechac jeszcze 3-4 miesiace nie masz na mysli, ze schudnac jeszcze 33-44kg? zartuje, bede zagladal, pozdro

Trening C: Waga: 60,5 WW 25kg: 5x1min: 30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem. Muszę sobie jakiś treningowy plan działania nakreślić na te 4 miesiące, bo czasu niby dużo, ale szybko zleci. W przyszłym tyg. zrobię sprawdzian 25kg x5 min. i zobaczę, jak się sprawy mają.. WW do podkładu PK: 26kgx74 27,5kgx60 1/2 cc=30 kg x 50p + 25 kg x70 [...]

Siłownia regularnie 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu a co to jest do pisania , trening , jedzenie , spanie - jesteś na samym początku drogi , zero filozofii . pozdrawiam .

Ufff, dzisiaj miałam ostatnią maturę. Teraz to już tylko 4 miesiące chillout'u Ostatnie dni były kiepskie pod względem diety, a treningi głównie w celu odstresowania się. W związku z tym, postanowiłam porządnie wziąć się za siebie. Ale tak naprawdę porządnie. Teraz już nie będzie wymówki, że nie mam czasu, bo muszę się uczyć. Co do diety, to [...]

[...] z max. obciazeniem 40kg, 4 sztangi + 150kg obciazenia, 6 sztangielek (5kg x2, i 4 sztangielki regulowane), modlitewnik 5. hehe nie bylem u lekarza 6. diete stosowalem z 3-4 miesiace temu + bialko system protein ale juz nie pamietam dokladnie, pamietam tyle ze jadlem 6 posilkow dziennie rano 100g platkow owsianych + mleko kolejno ryz z jogurtem, [...]

Coś tam sobie macham nadal, masa jeszcze dwa tygodnie. Aktualnie waga z rana 85kg, pas max 84-85. Na lato oczekiwana chuda, ale dobra plażówka, krata i te sprawy, będzie luzem nie ma innej opcji ;-) Uda trenowane jakoś 3-4 miesiące, bo rzepkę skręciłem i długo po tym dalej bolało, nie mogłem nawet przysiadu pełnego zrobić ale już tam jakieś 115kg [...]

[...] jeszcze i tak chyba rzadko stosowane a wydaje sie calkiem dobra opcja.. rozumiem ze zadowolony jestes z tego jka idzie? chyba sam bede musial sprobowac na sobie.. zrobiles "tylko" 4kg, ktos by pomyslal, ale od wrzesnia to 4 miesiace dopiero wiec wynik bdb jezeli jest to w wiekszosci dobrej jakosci mieso, ciekawe jak w skali roku by to wyszlo...